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Iniciante 336 pontos

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Primeiro, eu não sou profissional, e se você estiver com ansiedade o mais sensato é buscar a opinião de um especialista. Mas, posso compartilhar o que tem me ajudado diariamente a reduzir as crises de ansiedade (que todo mundo tem, depende apenas o nível e como ela impacta nossa vida).
Fazer atividades físicas te ajuda bastante, uma vez que é com a atividade física que ocorre uma regulação natural dos nossos hormônios, aumentando os hormônios responsáveis pelo prazer e reduzindo os do estresse, tristeza, dentre outros. Busque a atividade física que você goste de fazer, não há regra para isso. O importante é você ter disciplina de fazer de preferência todos os dias da semana (segunda a sexta).
Iniciante 345 pontos
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O que eu uso para controlar a minha ansiedade é buscar uma âncora, uma atividade para distrair sua mente em que você possa se dedicar e ver o seu progresso ao longo do tempo. Para mim, academia foi uma achado neste sentido. Outros preferem outros esportes ou outras atividades, mas em geral deve ser algo que envolva seu corpo e sua mente.
Iniciante 233 pontos
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Existem várias coisas que você pode fazer para controlar ansiedade. Uma delas é desenvolver algum hobby para ocupar o seu tempo. Pode ser algo simples, como uma caminhada pela cidade, ler livros, encontrar amigos, etc. Outra coisa que você pode fazer é ocupar a sua mente tentando aprender uma nova profissão ou habilidade, como trabalhos manuais, cursos online, entre outras coisas. O importante é não se deixar levar por pensamentos negativos e evitar o excesso de uso das redes sociais no dia-a-dia. Você também pode procurar identificar o que deixa você ansioso e evitar.
Iniciante 365 pontos
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