• Cadastro
search
Login
0 votos
17 visitas
Iniciante 277 pontos

1 Resposta

0 votos
Para estimular a hipertrofia basicamente o que você precisa é um treino com pesos e cargas progressivas, isto é.. conforme seu corpo for acostumando com determinado peso você deve ir adicionando mais peso no mesmo exercício para que o músculo esteja em constante crescimento. Além disso, em uma dieta vegana, você precisa ingerir bastante proteínas para estimular o crescimento do músculo. Essa proteína pode vir de várias fontes, no entanto os grãos são conhecidos por serem ricos em proteínas vegetais. Outros alimentos de origem vegetal populares por serem ricos em proteínas são o tofu, o tempeh, a soja e alguns vegetais folhosos como ora-pro-nóbis e o espinafre.
Iniciante 525 pontos
...