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Quando você faz exercício, está causando micro lesões em seu tecido muscular. Então, na recuperação, seu organismo cicatriza essas pequenas lesões e fortalece o tecido, fazendo com que você aumente seus músculos (hipertrofia). Dessa forma, como a proteína é quem ajuda nessa recuperação muscular, o corpo necessita que a corrente sanguínea tenha proteína suficiente para a recuperação.
Os suplementos proteicos que podem auxiliar no ganho de massa, principalmente, é o Whey Protein e a Albumina. É importante salientar que suplemento é apenas um complemento à alimentação, portanto, não deve ser utilizado para substituir refeições.
Iniciante 345 pontos
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Os melhores suplementos para ganhar massa rápido são as proteínas e os hipercalóricos. É preciso consumir mais calorias do que gasta, para o corpo acumular essas calorias e, para ganhar massa magra, é preciso consumir proteínas.
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