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O whey protein é um pó e acho mais fácil contar em gramas. Uma dose ou porção de whey protein concentrado puro tem em torno de 30 gramas. Alguns fabricantes adicionam sabores e outros "enchimentos" para dar volume, aumentando a porção e obrigando as pessoas a ingerir muito whey para obter o mínimo de proteína. Uma dose de 30 gramas de proteína de whey concentrado por dia no pós treino, para máxima absorção, já é o suficiente para a maioria das pessoas. Atletas de ponta podem precisar de mais que isso. Na dúvida, procure um nutricionista.
Iniciante 233 pontos
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